人體中，水的含量約占65%，能夠說(shuō)人即是水做的。中醫(yī)以為水能補(bǔ)陰、養(yǎng)陰，是滋陰生津的榜首自然食材，并將喝水視為人的榜首攝生法。喝水看似是件尋常的事，而要把水喝對(duì)，卻又不那么簡(jiǎn)單。

晨起喝水多傷脾陽(yáng)。通過(guò)一夜的耗費(fèi)，清晨起床后，身體里的血液濃度較高，此刻喝水，可防止血液過(guò)于黏稠，還能清腸、通便。不過(guò)，早上是人體陽(yáng)氣生發(fā)之時(shí)，而水屬陰性，容易損傷脾陽(yáng)，因而不宜多喝，更不能喝涼水。體質(zhì)較弱的兒童及老人能夠喝半杯（約100毫升）水，成年人則可喝一杯。

按需喝水。中醫(yī)不提議不渴也喝水，建議適應(yīng)需求，喝水太多反而大概傷腎。人的年紀(jì)、體質(zhì)、天氣及所處地理位置都會(huì)影響對(duì)水的需求，比方冬天嚴(yán)寒，人體所需的水自然少些；夏季炎熱，人需求多喝水。喝水的量要因人而異，健康人可通過(guò)是不是有口干舌燥、大便燥結(jié)、尿色深黃等旌旗燈號(hào)來(lái)判別。比方，正常的尿液色彩應(yīng)該是淡黃色，如果色彩太深就應(yīng)該填補(bǔ)水分，若色彩很淺就闡明大概水喝多了。

4個(gè)喝水最佳時(shí)段。清晨起床后喝一杯水，可起到通便、潤(rùn)腸的結(jié)果；晝寢后，身體耗費(fèi)了午飯攝入的高能量，易厭倦，在13:00～15:00之間喝一杯水（最佳是綠茶），可起到防止犯困、降血脂的結(jié)果；晚飯前喝一杯水，能夠沖刷人體的心理馬桶———清潔膀胱、排腎毒，還可防止膽結(jié)石、腎結(jié)石等疾��；晚上睡覺(jué)前喝一杯水能夠養(yǎng)陰，防血稠。這是天天最佳的喝水時(shí)段，其余可按需填補(bǔ)。

不行大口喝猛水�？诳蕰r(shí)，不少人習(xí)氣“咕嚕咕嚕”地豪飲一番，殊不知，如此喝猛水，會(huì)忽然添加心臟負(fù)荷；吃飯時(shí)喝猛水西安人事考試網(wǎng)站，則會(huì)削弱胃酸，影響消化。少數(shù)、屢次、慢飲是精確的喝水準(zhǔn)則。把一口水含在嘴里，分幾回徐徐咽下，才干充沛潤(rùn)澤口腔和嗓子，有效減輕口渴。別的，患故意臟功用衰竭、急性腎炎、腎功用衰竭者不宜喝水過(guò)多。

“陰陽(yáng)水”要少喝。所謂的“陰陽(yáng)水”多指生水（礦泉水、自來(lái)水等）和開(kāi)水混合成的水，網(wǎng)絡(luò)上曾撒播喝“陰陽(yáng)水”能夠排腸毒的說(shuō)法武漢網(wǎng)站制作，但這些觀念沒(méi)有科學(xué)根據(jù)。平時(shí)飲水機(jī)中通過(guò)凈化的水，混合起來(lái)對(duì)身體無(wú)礙，但除此之外的自來(lái)水、井水等生水，多富含細(xì)菌、病菌、寄生蟲(chóng)等有害物，用其與開(kāi)水混合，會(huì)帶來(lái)很多微生物和毒素，大概引起腸道流行癥，是不行取的。